Sabtu, 04 Januari 2020

Pentingnya Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga

Info Mustika - Olahraga adalah salah satu aktivitas yang sangat penting. Mereka yang suka berolahraga akan cenderung memiliki kesehatan tubuh yang lebih terjaga dan baik. Namun, perlu diketahui bahwa ada gerakan pemanasan yang harus dilakukan terlebih dahulu sebelum melakukan gerakan olahraga. Hal inilah yang terkadang belum dipahami dengan baik oleh masyarakat. 

Seperti namanya, gerakan pemanasan adalah gerakan awal yang dilakukan sebelum melakukan inti olahraga. Gerakan ini sangat penting untuk menyiapkan persendian dan bagian tubuh lainnya agar olahraga yang dilakukan bisa maksimal. 

Lebih jauh, ada beragam manfaat lain yang didapatkan dari gerakan pemanasan ini. Penasaran? Simak beberapa ulasan di bawah ini. 

gerakan pemanasan

Ragam Manfaat Gerakan Pemanasan 

Ada beragam manfaat yang akan didapatkan saat melakukan gerakan awal pemanasan sebelum melakukan gerakan inti olahraga. Adapun beberapa manfaat tersebut adalah sebagai berikut: 

Meningkatkan kelenturan 

Salah satu manfaat pemanasan adalah meningkatkan kelenturan. Kelenturan menjadi hal yang sangat penting karena otot yang kaku tidak akan bisa melakukan gerakan olahraga secara maksimal. Selain itu, ada risiko otot terkilir atau terluka jika tidak melakukan pemanasan. 

Melancarkan pernafasan  

Pernafasan dalam kegiatan olahraga adalah hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Hal ini dikarenakan pernafasan akan berhubungan dengan stamina dari seseorang yang berolahraga. Nah, dengan melakukan pemanasan, maka pernafasan akan cenderung lebih lancar dan tentu saja stamina akan cenderung lebih terjaga. 

Menstabilkan detak jantung 

Selain pernafasan, detak jantung juga menjadi hal yang harus diperhatikan dalam olahraga. Nah, pemanasan ini adalah gerakan penting untuk menyiapkan detak jantung dan menjaganya agar tetap stabil. Dengan demikian, nantinya, ketika berolahraga, maka jantung akan tetap bekerja dengan optimal dan Anda tidak mudah lelah. 

Mengurangi risiko cedera  

Pemanasan yang dilakukan bisa diandalkan untuk mengurangi risiko cedera. Hal ini sangat beralasan karena dengan pemanasan, otot dan sendi tubuh akan cenderung lebih siap dan lentur. Dengan demikian, risiko cedera yang ada cenderung lebih rendah. 

Nah, beberapa poin di atas bisa menjadi gambaran betapa pentingnya pemanasan. Tidak hanya untuk olahraga tenis, namun juga olahraga lainnya, pemanasan adalah hal yang penting. Pelajari gerakan pemanasan dan lakukan sesuai porsi.

0 komentar:

Posting Komentar