Selasa, 03 April 2018

Tanpa Disadari Kebiasaan Makan Ini Bikin Berat Badanmu Turun

Info Mustika - Mempunyai tubuh dengan berat yang ideal tentu menjadi impian semua orang. Yah, untuk bisa mendapatkannya biasanya seseorang akan melakukan berbagai cara seperti mengurangi porsi makan atau memilih menu yang tepat. Tapi terkadang apa yang kita rencanakan tidak berjalan dengan baik. Ada saja kendala yang terjadi seperti tidak terbiasanya dengan menu dan porsi makan baru, sering lapar dan sebagainya. 

Selain menjaga pola makan, kamu juga harus menyelinginya dengan berolahraga secara teratur. Pola aktivitas sehari-hari juga berpengaruh untuk mendapatkan berat tubuh yang ideal. Kedengarannya memang cukup ribet, tapi tahukah kamu bahwa selain dengan cara diet tersebut kamu juga bisa menurunkan berat badan yakni dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan berikut ini.


Fokus Makan 


Kebiasaan buruk yang sering banyak orang lakukan adalah makan dengan melakukan kegiatan lain seperti menonton tv atau bermain gadget. Saat kita makan dengan melakukan hal lainnya kita tidak memperhatikan makanan yang dimakan, sehingga tanpa disadari kita bisa makan dalam jumlah yang cukup banyak. Bisa saja karena saking asiknya kita menonton film favorit kita ngemil tanpa henti sampai film tersebut habis. Mulai dari sekarang lebih baik hindari ya.

Makan dengan Duduk 


Memiliki kebiasaan makan dengan berdiri sangat tidak baik untuk kesehatan loh. Selain membuat nafsu makan kita tidak berhenti, makanan diet sehat yang dicerna juga tidak maksimal. Jadi walaupun hanya snack ringan, biasakan diri kamu untuk makan dalam keadaan duduk jika tidak mau berat badan menjadi naik. Jangan sampai kamu menyepelekan hal kecil ini ya.

Makan Malam Sebelum Jam 7 


Kamu pasti tahu nih lamanya tubuh untuk mencerna makanan sekitar 3-4 jam. Jadi usahakan 3-4 jam sebelum tidur kamu sudah menyantap makan malam kamu ya. Jika kamu makan mendekati jam tidur tentunya proses pencernaan makan dalam tubuh akan terhambat dan tidak berjalan dengan baik. Ini tentunya akan menimbulkan rasa tidak nyaman ketika kamu beristirahat dan pastinya makanan yang ada akan berubah menjadi lemak dalam tubuh.

Ganti dengan Camilan Sehat 


Muali dari sekarang coba ganti kebiasaan ngemil kamu dengan makanan yang lebih bermanfaat. Bawalah kemanapun kamu pergi untuk cadangan ketika rasa lapar datang. kamu bisa membawa beberapa genggam kacang, buah apel atau makanan berjenis protein bar. Perut kenyang tanpa khawatir akan berat badan yang meningkat.

Masak Makananmu Sendiri 


Memasak makan yang akan kamu makan sendiri merupakan cara yang efektif untuk menjaga kesehatan tubuh. kamu bisa memilih makanan dengan kandungan gizi dan kalori yang cukup, selain itu kamu juga terhindar dari pemakaian zat kimia. Nah buat kamu yang hobi masak tentunya cocok nih. Untuk pilihan rekomendasi makan diet sehat nya, bisa kamu dapatkan di sini loh. 

Minum Air Dahulu 


Kamu perlu tahu nih, terkadang rasa lapar yang datang bisa karena haus. Selain itu ada baiknya saat sebelum kamu mulai makan minumlah segelas air putih. Ini bisa membuat nafsu makan akan berkurang, karena sebelum kamu menyantap makanan perut sudah terisi lebih dahulu dengan air.
 
Bagaimana? Kebiasaan diatas cukup mudah dilakukan bukan? Memang tanpa disadari hal-hal kecil yang terbilang sepele bisa membuat dampak yang cukup besar bagi kesehatan tubuh kita. Keep healthy ya.

0 komentar:

Posting Komentar